顎が鳴る・痛む？それ「顎関節症」かもしれません。原因と予防法を解説
みなさん、こんにちは。
越谷みんなの歯科・矯正歯科クリニックです。
日常のふとした瞬間に、こんなお悩みはありませんか？
・食事のときに顎（あご）がカクカク、ジャリジャリ鳴る
・口を大きく開けると顎の関節や頬の筋肉が痛む
・口を指2本分ほどしか大きく開けられない
これらはすべて「顎関節症（がくかんせつしょう）」の代表的な症状です。
今回は、放置すると全身の不調にもつながる顎関節症の原因と、ご自宅でできるセルフケア、そして歯科医院での治療法について分かりやすく解説します。
■ 顎関節症の主な3大症状
顎関節症は、顎の関節やその周囲の筋肉に負担がかかることで起こる病気です。主に次の3つの症状が表れます。
1. 顎関節雑音（音ができる）
口の開閉時に「カクッ」「ミシミシ」といった音が鳴る症状です。
2. 顎関節痛・筋肉痛（痛み）
食べものを噛むときや、口を大きく開けたときに顎やこめかみが痛みます。
3. 開口障害（口が開かない）
指を縦に3本並べて口に入れるのが難しい場合、口の動きが制限されている可能性があります。
■ なぜ起こる？顎関節症の主な原因
顎関節症の原因はひとつではなく、さまざまな要因が複雑に絡み合って起こります。
・食いしばりや歯ぎしり
無意識のうちに上下の歯を強く噛み合わせる癖があると、顎の関節に大きな負担がかかります。
・偏った噛み癖
左右どちらか片方の歯ばかりで噛む癖があると、左右のバランスが崩れてしまいます。
・姿勢の悪さ
スマホやパソコンの長時間使用による猫背や長時間の頬杖は、首や顎の位置を歪ませる原因になります。
・ストレスや緊張
精神的なストレスにより、無意識に顎の筋肉が緊張して硬くなります。
■ ご自宅でできる予防とセルフケア
初期の段階であれば、日常の習慣を見直すことで症状が和らぐことがあります。
・「TCH（歯の接触癖）」を意識して減らす
通常、何もしていないときは上下の歯は触れ合っていません。リラックスしているときは「唇は閉じて、歯は離す」ことを意識しましょう。
・硬いものを無理に噛まない
痛みがあるときは、スルメや硬いお肉などの咀嚼（そしゃく）が必要な食べものは控え、顎を休ませてください。
・姿勢を正す
デスクワーク中はこまめに休憩を挟み、首や肩のストレッチを行いましょう。
・保温とマッサージ
顎の周りの筋肉が張っていると感じたら、蒸しタオルなどで温めて優しくほぐすのも効果的です。
■ 歯科医院での治療方法
症状が長引いている場合や、痛みが強い場合はセルフケアだけで治すのが難しいため、歯科医院での専門的な治療をおすすめします。
・スプリント療法（マウスピース治療）
夜間に専用のマウスピースを装着することで、歯ぎしりや食いしばりによる顎関節への負担を軽減します。
・噛み合わせの調整・矯正治療
噛み合わせの不調和が原因となっている場合、詰め物の微調整や矯正治療を行い、全体的なバランスを整えます。
・理学療法・生活指導
症状に合わせて筋肉のストレッチ指導や、マッサージ方法のアドバイスを行います。
■ おわりに
顎関節症は「そのうち治るだろう」と放っておくと、慢性的な頭痛や肩こり、顔の歪みなど全身の不調につながることもあります。
顎に違和感がある方や、「これって顎関節症かな？」と気になる方は、どうぞお気軽に当院までご相談ください。
患者様ひとりひとりの症状に寄り添い、快適なお口の健康づくりをサポートいたします。
【クリニック情報】
医院名：越谷みんなの歯科・矯正歯科クリニック
開院時期：2027年春
住所：埼玉県越谷市大道５７９－１（仮換地）
設備・特徴：大型駐車場（25台予定）、昼休みなし通し診療、保育士常駐 大型キッズスペース、バリアフリー、最新3D光学スキャナー・AIシミュレーション導入、予防歯科・マウスピース矯正（インビザライン）対応
